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Cómo la dieta puede mejorar la salud de la piel

Tan importante como lo es tener un buen régimen de cuidado de la piel, los alimentos que comen afectar su piel tanto como los productos que se aplican. Mientras que la nutrición equilibrada es la mejor cosa que puede hacer para apoyar la piel sana, hay varias vitaminas y minerales que contribuyen a la resplandeciente, piel perfecta. Aquí hay tres componentes de su dieta para tratar la piel para su mejor nunca.

Azúcar y rupturas

Si tienes la piel propensa al acné, recortar el azúcar es uno de los pasos más importantes que puede tomar para reducir los brotes. El alto consumo de azúcar hace que los niveles de insulina a la espiga. Esto puede agravar los problemas de acné y otra piel como el eccema. Concéntrese en las frutas enteras y frutos secos en lugar de dar a su piel un descanso.

El daño de la piel de los tomates

Los tomates son ricos en licopeno, un poderoso antioxidante que combate los radicales libres en la piel. Piense en los tomates como un bloqueador solar natural; un estudio reciente encontró que las personas que tienen una dieta rica en tomates tienen una mejor protección contra el sol con la piel que tiene los niveles más altos de pro-colágeno, una molécula que da a la piel su estructura y elasticidad. Comer tomates cocidos es la forma más fácil de aumentar la absorción de su cuerpo de licopeno para combatir el daño solar.

Ácidos grasos esenciales para una piel joven

Acidos grasos esenciales, que se encuentra en el salmón, nueces, y la linaza, membranas de las células de apoyo para ayudar a eliminar las células cutáneas invasores y los residuos nocivos, mientras que la incorporación de nutrientes. Las membranas celulares funcionan para retener el agua dentro de la célula. Las membranas celulares de la piel más fuertes, la mayor cantidad de humedad que puede contener para la piel más sana y más gordo de aspecto. Los ácidos grasos esenciales también reducen la inflamación que contribuye al acné y enrojecimiento.