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如何饮食能改善皮肤健康

因为它是有一个良好的护肤疗程为重要, 食物你吃多少影响你的皮肤应用产品. 而均衡的营养是最好的事情可以做,以支持健康的皮肤, 有几种维生素和矿物质,有助于发光, 完美无瑕的皮肤. 这里是你的饮食的三个组成部分有史以来地址为您最好的皮肤.

糖和分组讨论

如果你有暗疮皮肤, 削减对糖是最重要的步骤之一可以采取减少粉刺. 高糖的摄入会导致胰岛素水平秒杀. 这会加重湿疹样痤疮等皮肤问题. 专注于整个水果和坚果,而不是给你的皮肤休息一下.

西红柿皮肤损伤

西红柿中的番茄红素高, 一个强大的抗氧化剂,抗自由基在皮肤. 西红柿看成是一个天然的防晒; 最近的一项研究发现,谁在西红柿高的饮食人对太阳与皮肤有更高水平的亲胶原蛋白更好的保护, 一个分子,赋予肌肤其结构和弹性. 熟吃西红柿是提高你身体的番茄红素吸收拼晒伤的最简单方法.

必需脂肪酸对于年轻肌肤

必需脂肪酸, 这是在鲑鱼中发现, 核桃, 和亚麻籽, 支持细胞膜,以帮助皮肤细胞清除有害入侵者和废物的营养物质而带来. 细胞膜工作装水在细胞内. 越强你的皮肤细胞膜, 更多的水分,他们可以保持丰满和健康的肌肤. 必需脂肪酸也减少炎症,有助于痤疮和红肿.